5 простых практик для саморазвития

Денис БолвиновНаш блог, Энергия и эффективность0 комментариев

Эти практики являются своего рода принципами, которые выступают как база для огромного множества других практик по саморазвитию. Но ими можно заниматься и напрямую, если хватит организованности и силы воли делать регулярно, по 20-30 минут в день.

1. Свидетельствование.

Внутренне проговаривать все совершаемые действия (я беру ручку левой рукой, кладу её на стол, поднимаю попу со стула; я поворачиваюсь и иду на балкон, и т.д.). При тренировке это может касаться ощущений, эмоций и мыслей, словом того, что постоянно течёт на фоне.

2. Техника отпускания обид.

В медитации вспомнить человека, на которого затаена обида, осознать, что он через свои действия реализует скрытые программы нашего подсознания и помогает этим нам их видеть, поблагодарить его за эту нелёгкую работу, сопряжённую зачастую с негативом для него (см.также Мудрость прощения: семь простых способов пережить обиду).

3. Техника осознавания гармонии.

В любой момент - вспомнить про то, кто ты, и про то, что у тебя есть внутренний мир, и внутренняя гармония. Затем, ощущая и осознавая себя, почувствовать другого человека, с которым ведётся диалог. Далее, осознавая себя и собеседника, посмотреть на всю эту ситуацию со стороны и пытаться удержать все три фокуса внимания.

4. Практика добродетелей.

Выбрать любую добродетель (любовь, доброта, вера, сила воли, чистота, искренность, пунктуальность, открытость, и т.д.) и помнить, что практикуешь её весь день. Так каждый день.

5. Медитация на пространство.

Каждый день минут по пятнадцать медитировать, наполняя пространство, в котором живёшь, любовью, светом, благословением и т.д... кому чем удобней)

Подпишитесь на материалы Базы знаний

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

Соглашение о конфиденциальности