Что такое йога и кому она подходит?
Йога — это не гимнастика, это энергетическая практика. Но для того, чтобы энергия в теле начала течь, человек должен уже иметь определённый уровень физического развития и здоровья. Однако, в том случае, если вам удастся почувствовать энергию в теле, вы не застрахованы от тех негативных последствий, как с собственным физическим и психическим здоровьем, так и в целом по жизни, к которым могут привести любые энергетические практики.
Поэтому серьёзно заниматься йогой мы можем рекомендовать только социально реализованным людям, полностью выстроившим свою личность, внутренне гармоничным, обладающим любовью к себе и достаточно осознанным. Это традиционные принципы Яма и Нияма — две первые ступени йоги.
Для остальных йога либо останется на уровне гимнастики (не станет йогой), либо, как сильная энергетическая практика, только обострит существующие в жизни проблемы, а не решит их. Для большинства людей гораздо эффективней проще и полезней будет заняться плаванием, конным спортом, просто походить в спорт.зал.
Асаны на семь чакр
Ниже описан комплекс упражнений, включающий в себя базовые йоговские асаны для семи отделов позвоночника, которые можно привести в соответствие как с органами нашего физического тела (см. рисунок ниже), так и с чакрами (энергетическими центрами) в нашем эфирном теле.
В этой статье мы не вдаёмся в подробности того, как правильно выполнять асаны, доносим только их порядок и информацию о том, на какой отдел позвоночника идёт воздействие, и на каком энергетическом центре концентрироваться в момент выполнения упражнения.
Для того, чтобы правильно научиться выполнять эти асаны, вам потребуется сходить на занятия профессиональных инструкторов (см. наш анализ московских инструкторов по энергетике) или посетить специализированный ресурс с форумом по йоге.
(чакры считаются в данном случае снизу вверх)
Мы даём в фотографиях несколько примеров выполнения упражнений (несколько асан) на один и тот же энергетический центр, ориентируясь на средний уровень читателя. На самом деле для каждого центра есть объединяющий принцип, а конкретные асаны каждый должен подобрать для себя, исходя из личных предпочтений и уровня сложности.
Желательно перед выполнением комплекса прийти в максимально уравновешенное гармоничного состояние. Для этого сделать ту технику медитации, которая вас максимально гармонизирует. Все асаны делаются почти без напряжения, до того состояния, в котором вам комфортно.
После каждого упражнения необходимо полежать и расслабиться 10-30 секунд.
1. Падмасана. Поза лотоса (концентрация на 1 чакре)
Ниже три асаны — слева направо, от самого простого варианта до наиболее действенного. Самая правая и есть Поза лотоса.
2.Вирасана I – поза Героя (концентрация на 2 чакре)
…или Матсиасана. Поза рыб
3.Махамудра асана (концентрация на 3 чакре)
Более простой и более продвинутый варианты.
4. Уштрасана. Поза верблюда (концентрация на 4 чакре)
…или мостик. Любые подобные прогибы назад
5. Сарвангасана. Стойка на плечах, берёзка (концентрация на 5 чакре)
6. Бхуджангасана. Поза кобры. (концентрация на 3м глазе)
Более простой и более продвинутый варианты.
7. Ардха Матсйендрасана.Скручивания (концентрация на всём позвоночнике)
…или любые скручивания
Комментарии
Денис, thank’s 🙂
мне тут один близкий человек сказал, чтобы я за компанию с ним делала эти упражнения.:). Пришлось согласиться. Инструкторов хороших в нашей округе не знаю, хотя есть огромный йогический центр в полутора часов езды, в известном немецком месте силы, но туда ехать пока нет времени.
Рекомендуйте, плиз, не только курсы, но хорошие сайты по йоге.
На всякий пожарный пара вопросов здесь:
1. Дыхание какое? Вдох и выдох на напряжении или расслаблении мышц?
2. Концентрация на чакре — это концентрация внимания, дыхания или еше чего на чакре?
Сайты по йоге мы пока не анализировали 🙂
Насчёт дыхания — это вопрос техники, это нужно знать тому, кто решил делать йоговские упражнения, в этой статье мы технику не рассматриваем.
Концентрация внимания 🙂
☑ Я согласен с политикой конфиденциальности