Комплекс йоги — асаны на семь чакр

Денис БолвиновЗдоровье, Наш блог3 комментариев

Что такое йога и кому она подходит?

Йога - это не гимнастика, это энергетическая практика. Но для того, чтобы энергия в теле начала течь, человек должен уже иметь определённый уровень физического развития и здоровья. Однако, в том случае, если вам удастся почувствовать энергию в теле, вы не застрахованы от тех негативных последствий, как с собственным физическим и психическим здоровьем, так и в целом по жизни, к которым могут привести любые энергетические практики.

Поэтому серьёзно заниматься йогой мы можем рекомендовать только социально реализованным людям, полностью выстроившим свою личность, внутренне гармоничным, обладающим любовью к себе и достаточно осознанным. Это традиционные принципы Яма и Нияма - две первые ступени йоги.

Для остальных йога либо останется на уровне гимнастики (не станет йогой), либо, как сильная энергетическая практика, только обострит существующие в жизни проблемы, а не решит их. Для большинства людей гораздо эффективней проще и полезней будет заняться плаванием, конным спортом, просто походить в спорт.зал.

Асаны на семь чакр

Ниже описан комплекс упражнений, включающий в себя базовые йоговские асаны для семи отделов позвоночника, которые можно привести в соответствие как с органами нашего физического тела (см. рисунок ниже), так и с чакрами (энергетическими центрами) в нашем эфирном теле.

В этой статье мы не вдаёмся в подробности того, как правильно выполнять асаны, доносим только их порядок и информацию о том, на какой отдел позвоночника идёт воздействие, и на каком энергетическом центре концентрироваться в момент выполнения упражнения.

Для того, чтобы правильно научиться выполнять эти асаны, вам потребуется сходить на занятия профессиональных инструкторов (см. наш анализ московских инструкторов по энергетике) или посетить специализированный ресурс с форумом по йоге.

(чакры считаются в данном случае снизу вверх)

Мы даём в фотографиях несколько примеров выполнения упражнений (несколько асан) на один и тот же энергетический центр, ориентируясь на средний уровень читателя. На самом деле для каждого центра есть объединяющий принцип, а конкретные асаны каждый должен подобрать для себя, исходя из личных предпочтений и уровня сложности.

Желательно перед выполнением комплекса прийти в максимально уравновешенное гармоничного состояние. Для этого сделать ту технику медитации, которая вас максимально гармонизирует. Все асаны делаются почти без напряжения, до того состояния, в котором вам комфортно.

После каждого упражнения необходимо полежать и расслабиться 10-30 секунд.

1. Падмасана. Поза лотоса (концентрация на 1 чакре)

Ниже три асаны - слева направо, от самого простого варианта до наиболее действенного. Самая правая и есть Поза лотоса.

2.Вирасана I – поза Героя (концентрация на 2 чакре)

...или Матсиасана. Поза рыб

3.Махамудра асана (концентрация на 3 чакре)

Более простой и более продвинутый варианты.

4. Уштрасана. Поза верблюда (концентрация на 4 чакре)

...или мостик. Любые подобные прогибы назад

5. Сарвангасана. Стойка на плечах, берёзка (концентрация на 5 чакре)

6. Бхуджангасана. Поза кобры. (концентрация на 3м глазе)

Более простой и более продвинутый варианты.


7. Ардха Матсйендрасана.Скручивания (концентрация на всём позвоночнике)

...или любые скручивания

8. Шавасана. Поза трупа. Выполняется в конце комплекса как минимум 10 минут

Подпишитесь на материалы Базы знаний

Комментарии 3

  1. мне тут один близкий человек сказал, чтобы я за компанию с ним делала эти упражнения.:). Пришлось согласиться. Инструкторов хороших в нашей округе не знаю, хотя есть огромный йогический центр в полутора часов езды, в известном немецком месте силы, но туда ехать пока нет времени.
    Рекомендуйте, плиз, не только курсы, но хорошие сайты по йоге.
    На всякий пожарный пара вопросов здесь:
    1. Дыхание какое? Вдох и выдох на напряжении или расслаблении мышц?
    2. Концентрация на чакре — это концентрация внимания, дыхания или еше чего на чакре?

    1. Запись
      Автор

      Сайты по йоге мы пока не анализировали 🙂

      Насчёт дыхания — это вопрос техники, это нужно знать тому, кто решил делать йоговские упражнения, в этой статье мы технику не рассматриваем.

      Концентрация внимания 🙂

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

Соглашение о конфиденциальности