Как правильно медитировать? 10 шагов успешной практики

Наши статьи | Психотехники и медитации

Есть десять шагов, которые мы рекомендуем внимательно изучить и опробовать, чтобы сделать вашу ежедневную медитацию успешной:

braun-ab1-davidim_heysd400x300 1. Медитировать надо каждый день в удобное вам время, и желательно это время зафиксировать;
fishbowl_ios 2. Найти спокойное место, чтобы вас никто не беспокоил, можно включить приятную релаксирующую музыку, спина прямая;
old_shoes 3. Отбросить все размышления, дела отложить на потом;
switch 4. Если вы медитируете с группой, настроиться, обнять умственно своих коллег по медитации и сказать: «Соединяюсь с группой такой-то». Если самостоятельно, то постарайтесь почувствовать свой собственный канал, свой центр. Для этого некоторое время можно понаблюдать за дыханием;
freesms 5. Представить себя (если есть группа, то всех вместе) в едином потоке света, попросить Бога, мать Землю и всех существ заинтересованных в вашем просветлении помочь в работе;
400x300 6. Перед практикой подберите себе такую установку для концентрации, которая будет иметь на вас трансформирующий или гармонизирующий эффект. Мы предлагаем следующую установку: «Боже, укрепи в нас внимательность–осознанность, любовь, мудрость, творчество, гармонию, и направь нас прямым путём эволюции»;
teelicht-icon 7. Если есть умение не думать, то просто ставится эта мыслеформа, и вы тридцать минут проводите без мыслей в общем канале;
tape2 8. Если мысли ушли в процессе концентрации – хорошо. Как только включается внутренний диалог, переходите на установку;
pearl 9. После работы поблагодарите всех : от Бога за то, что создал вас, до атомов, которые вам дали напрокат, а также участников группы (если медитация была совместная), тех мастеров, что вас защищали и помогали, себя самого, всех благодарите;
basket_app 10. Обязательно после медитации расслабьтесь, можно вздремнуть, сколько хочется, и немного поесть.

Ежедневная медитация обычно длится от двадцати до тридцати минут, а может и дольше; всё зависит от вашей индивидуальной ситуации.

Не забудьте поделиться с друзьями:

Комментарии

  1. Гульнара, ты указала две темы, в которые можно отписываться по поводу вебинара через форум. Это создает путаницу, во всяком случае я не понял, куда именно писать.

Оставить комментарий

☑ Я согласен с политикой конфиденциальности