Как правильно медитировать? 10 шагов успешной практики

In Медитации и техники расслабления, Статьи by Денис Болвинов3 комментариев

Есть десять шагов, которые мы рекомендуем внимательно изучить и опробовать, чтобы сделать вашу ежедневную медитацию успешной:

braun-ab1-davidim_heysd400x3001. Медитировать надо каждый день в удобное вам время, и желательно это время зафиксировать;
fishbowl_ios2. Найти спокойное место, чтобы вас никто не беспокоил, можно включить приятную релаксирующую музыку, спина прямая;
old_shoes3. Отбросить все размышления, дела отложить на потом;
switch4. Если вы медитируете с группой, настроиться, обнять умственно своих коллег по медитации и сказать: "Соединяюсь с группой такой-то". Если самостоятельно, то постарайтесь почувствовать свой собственный канал, свой центр. Для этого некоторое время можно понаблюдать за дыханием;
freesms5. Представить себя (если есть группа, то всех вместе) в едином потоке света и попросить просветлённых мастеров Земли помочь в работе;
400x3006. Перед практикой подберите себе такую установку для концентрации, которая будет иметь на вас трансформирующий или гармонизирующий эффект. Мы предлагаем следующую установку: «Боже, укрепи в нас внимательность–осознанность, любовь, мудрость, творчество, гармонию, и направь нас прямым путём эволюции»;
teelicht-icon7. Если есть умение не думать, то просто ставится эта мыслеформа, и вы тридцать минут проводите без мыслей в общем канале;
tape28. Если мысли ушли в процессе концентрации – хорошо. Как только включается внутренний диалог, переходите на установку;
pearl9. После работы поблагодарите всех : Бога за то, что создал вас, до атомов, которые вам дали напрокат, участников группы (если медитация была совместная), тех мастеров, что вас защищали и помогали, всех благодарите;
basket_app10. Обязательно после медитации расслабьтесь, можно вздремнуть, сколько хочется, и немного поесть.

Ежедневная медитация обычно длится от двадцати до тридцати минут, а может и дольше; всё зависит от вашей индивидуальной ситуации.

Подпишитесь на материалы Базы знаний

Комментарии

  1. Гульнара, ты указала две темы, в которые можно отписываться по поводу вебинара через форум. Это создает путаницу, во всяком случае я не понял, куда именно писать.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

 

Соглашение о конфиденциальности