Делимся комплексом упражнений на каждый день.
Можно выбрать себе 1-3 комплекса упражнений и делать их в качестве утренней и вечерней зарядки, так как они не потребуют много времени. Эти упражнения являются эффективным средством для поддержания тонуса мышц и подвижности суставов, а также для снятия напряжения.
Часть 1. Упражнения для верхних конечностей
Часть 2. Упражнения для шейного отдела позвоночника
Часть 3. Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника
Часть 4. Упражнения для нижних конечностей
Часть 5. Упражнения для укрепления мышц спины
Часть 6. Комплекс упражнений при патологии плечевых суставов
☑ Я согласен с политикой конфиденциальности