Практика освобождения от привязанностей

Автор статьи: Марина Кабирова.

Не так давно в моей жизни появились труды замечательных людей Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд. Их исследования посвящены изучению проблемы созависимостей, в том числе и созависимых отношений. Берри и Дженей разработали уникальную концепцию работы и выхода из созависимых отношений, которая и легла в основу этой статьи.

Дело в том, что, так или иначе, многие проблемы, существующие в жизни человека, связаны с темой его излишней привязанности к чему-либо. Эта мысль не нова, и многие представители как психологических, так и духовных школ обращают внимание на то, что зачастую происходит неверная расстановка приоритетов.

Кто-то говорит об отказе от бога в пользу других вещей или людей, кто-то — от самого себя, но в общем суть заключается в том, что большая часть действий, усилий и энергии направлена на одну узкую часть жизни. Это могут быть деньги, удовольствия от алкоголя или наркотиков, сохранение болезненных отношений с любимым человеком – спектр таких привязок широк и бесконечен.

В результате рождается сильнейший дисбаланс, который препятствует внутренней гармонии и естественно нарушает гармонию внешнюю, одна за другой рождаются повторяющиеся ситуации и проблемы, которые все более усложняются, достигая своего пика, до тех пор, пока причина не будет искоренена.

На мой взгляд, система работы с созависимостями, предложенная Уанхолдами, очень подходит для того, чтобы работать с самым широким кругом задач, связанных с привязанностями и «зацепками», поэтому, используя эту систему, здесь я кратко приведу основные вехи работы с подобными внутренними противоречиями.

Может показаться, что выполнение специальных психотехник вроде этой необязательно: в конце концов, жизнь сама вынесет из всех проблем. Об этом категорично говорит Сергей Бобырь: «Нет людей, чья психика настроена на естественное развитие без применения технических методик. Возможно у вас однажды что-то не получилось, и вы себе придумали защиту, что якобы вы другой… Нет… Для всех людей необходима регулярная практика. Конечно, каждый человек индивидуален, но самодисциплину и техники как нечто, что берется и по полчаса делается, никто не отменял. Это существует всегда, во всех учениях, с самого начала и до самого конца, в любой религии, в любой школе». (полный текст статьи см. «Кризисы, ошибки и иллюзии на пути»)

На каждом этапе могут использоваться самые различные техники, приёмы и системы, которые подходят именно вам, исходя из вашей структуры и личности, поэтому здесь даются лишь общее описание стратегии и небольшие комментарии.

Как понять, что вы зависимы, привязаны, «зацепились» за что-то?

• Вы не можете принять потерю какой-либо ценности, сама вероятность исчезновения ее из вашей жизни вызывает ощущение, что с этой потерей жизнь прекратится и потеряет смысл.
• Вы чувствуете, что какие-то ситуации, события повторяются в вашей жизни из раза в раз, становясь все более травмирующими. Иногда возникает такое чувство, что вы находитесь в ловушке обстоятельств и ходите по кругу, не имея возможности что-то изменить.
• Вы чувствуете себя неспособным справиться с ситуацией, в рамках этой ситуации не уверенны в себе или вам в принципе присуща низкая самооценка.
• Вам болезненно необходима постоянная поддержка и одобрение со стороны, чтобы быть уверенным, что у вас все идет хорошо (когда речь идет о привязанностях в отношениях) или же постоянное поступление таких подтверждений в иных формах (например, бесконечное увеличение банковского счета).
• Вам постоянно необходимы алкоголь, еда, работы, секс или иные внешние стимуляторы для того, чтобы отвлечься от своих переживаний.
• Вы чувствуете себя мучеником или посмешищем.
• Вы боитесь или не можете быть открытым по отношению к людям и себе, испытывать чувство истинной близости и любви.

Как возникают привязанности?

Прежде чем говорить о том, какие шаги необходимо предпринять, чтобы разобраться со своими зависимостями и привязанностями, важно обратить внимание на то, что процесс возникновения привязанностей очень многогранен.

Он связан как с социальными причинами, общепринятым образом и системой жизни, семейными устоями и программами, так и с личными предпосылками и особенностями каждого конкретного человека, и однозначно определение причин той или иной зависимости – это поиск решения задачи, а не виноватых, а само наличие привязанности и связанной с ней дисгармонией в жизни и внутреннем мире – это уже предусмотренный матерью природой  целительный процесс, направленный на то, чтобы помочь каждому ее творению найти свой жизненный баланс и прийти к тому, что называется счастьем.

Схема работы с привязанностями

Если вы обнаружили у себя симптомы привязанности, то общая схема дальнейшей работы заключается в следующем:

• Понять причины возникновения привязанности.
• Устранить препятствия, которые привели к появлению зацепки.
• Заняться изучением себя и своих реакций в различных ситуациях для того, чтобы можно было чувствовать себя более свободно и делать лучший выбор, приводящий к более эффективному результату.
• Заняться самовоспитанием и приобрести навыки эффективного управления собственной жизнью по принципу «меняешь характер – меняешь жизнь».
• Достигать всё более высоких уровней эффективности человеческой деятельности.

Как вы сами уже наверное поняли, на свете не существует волшебной палочки, освобождающей от деструктивных привязанностей . Любой процесс кардинальных изменений жизни к лучшему предполагает длительную и регулярную работу над собой, и, к сожалению, специалисты в различных областях могут только поддержать вас на этом пути и ускорить процесс изменений. Но только при вашей собственной готовности, стремлении и способности работать над собой постоянно – самостоятельно, с партнёром, с психотерапевтом, с кассиром в магазине, и так далее. Это условие является самым важным – необходимо принять на себя ответственность за все, что с вами происходит, и набраться решимости действовать в направлении позитивных изменений.

Как побороть привязанность за 12 шагов?

Сам процесс работы с привязанностью укладывается в двенадцать шагов, которые могут предприниматься и прорабатываться в различной последовательности, комбинациях, и занимать годы напряженной и усердной работы для достижения устойчивого результата.

Но работать действительно стоит, потому что уже при первых шагах в сторону гармоничной жизни и освобождения от зависимых отношений с людьми и ценностным категориями, вы почувствуете себя гораздо более легким и счастливым человеком.

Может показаться, что выполнение специальных психотехник вроде этой необязательно: в конце концов, жизнь сама вынесет из всех проблем. Об этом категорично говорит Сергей Бобырь: «Нет людей, чья психика настроена на естественное развитие без применения технических методик. Возможно у вас однажды что-то не получилось, и вы себе придумали защиту, что якобы вы другой… Нет… Для всех людей необходима регулярная практика. Конечно, каждый человек индивидуален, но самодисциплину и техники как нечто, что берется и по полчаса делается, никто не отменял. Это существует всегда, во всех учениях, с самого начала и до самого конца, в любой религии, в любой школе». (полный текст статьи см. http://putduha.ru/krizisy-oshibki-i-illyuzii-na-puti-voprosy-k-masteru/)

На каждом этапе могут использоваться самые различные техники, приёмы и системы, которые подходят именно вам, исходя из вашей структуры и личности, поэтому здесь даются лишь общее описание стратегии и небольшие комментарии.

Шаг 1. Осознание своих привязанностей и созависимых моделей. На этом этапе можно использовать системы, основанные на самонаблюдении и анализе личности, поведения, привычек и т.д., работу с консультантами и аналитиками.

Шаг 2 включает в себя поиск и определение того источника, поворотного пункта, с которого началось развитие зависимости. Результат этого этапа – понимание причин проблемы.

Шаг 3. Освобождение от зависимости, исходя из причин её возникновения. Например, повторное проживание какого-то незавершённого этапа в детстве, создавшего модель зависимости.

Шаг 4 заключается в том, чтобы научиться принимать себя, мир и других людей такими, какие они есть, и отказаться от своих проекций, основанных на чувстве обособленности. Иными словами, на данном этапе делаются первые шаги в сторону от оценочного мышления и взаимодействий, направленных на манипуляции и подкрепление своей зависимости и связанного с ней ощущения собственной значимости.

Шаг 5. Раскрытие любви к себе. Этот шаг, как и шаг 6, тесно связан с темой принятия себя и мира, но он требует отдельного внимания. Часто интенсивная работа с привязанностями или какими-то другими зонами роста приводит к осознанию собственного несовершенства. Приходит понимание своих ранее неосознаваемых способов взаимодействия с миром, которые, возможно, даже были табу и однозначно отрицались и осуждались в других людях. Такие осознания иногда очень сложно пережить, поэтому важно параллельно учиться любви к себе и пониманию того, что любое обнаруженное — пусть даже и очень неприятное —  несовершенство – это всего лишь новая и интересная задача, способ улучшить себя. О любви к себе и способах её достижения написано и сказано очень многое. Нужно только найти то, что подойдет именно вам на каждом этапе.

Шаг 6. включает в себя также работу по наблюдению, анализу и поиску иных более эффективных форм взаимодействия, направленные на устранение силовых игр и манипулирования.

Шаг 7. Умение просить о том, чего вы хотите. Очень простой на первый взгляд шаг, но также часто требующий внимания и усилий. Многим сложно набраться смелости и прямо и вежливо заявить о своей потребности. Этот этап включает в себя внедрение навыка прямого, открытого и при этом конструктивного взаимодействия с миром и окружением.

Шаг 8. Развитие чувственной и эмоциональной сферы. На данном этапе происходит освоение и изучение своих эмоций и чувств и освоение навыков их правильного проживания и выражения, а также высвобождение и проживание всего подавленного.

Шаг 9. Исцеление “внутреннего ребёнка”.  На этом этапе происходит восстановление связи со своим внутренним ребёнком для восстановления собственной целостности и гармонии, для лучшего понимания собственных потребностей и желаний вне привязанностей, навязанных схем и программ.

Шаг 10. Определение собственных психологических границ. В том случае, когда имеет место привязанность, зависимость, часто нарушается понятие собственных психологических границ, которые есть у каждого зрелого и свободного человека. Эти границы выражаются в мыслях, чувствах, поведении и теле. Когда деятельность человека как системы направлена на поддержание той или иной ценности, порождающей зависимость, границы часто оказываются потеряны и неопределённы.

Шаг 11. Заключается в том, чтобы заново научиться близости с другими людьми и миром, будучи освобождённым от той зацепки, которая ранее заглушала или компенсировала естественную потребность в гармоничных взаимоотношениях.

Шаг 12. Изучение новых форм взаимодействия. Это самый интересный и творческий этап во всей системе. Вы заново выстраиваете свой красочный мир без зависимости и перенаправляете энергию, которая раньше была направлена на поддержание зависимости, на более эффективные и результативные формы общения с собой и миром. Здесь, так же, как и на более ранних этапах, у каждого очень широкий выбор, так как изменения возможны во всём – от интонаций, с которыми вы разговариваете, до кардинальных перемен места жительства и образа жизни.

Заключение

Конечно, меняться всегда непросто, но у каждого из вас есть все ресурсы для того, чтобы быть свободными, счастливыми, успешными и тотально любящими людьми.

Главный ресурс – это вы сами и ваше желание что-то изменить. Ну, а мир в свою очередь предлагает огромное количество книг, учебных и исследовательских материалов, специалистов в различных направлениях,  среди которых обязательно есть кто-то или что-то, что подходит именно вам.

Освобождение от привязанностей помогает освободиться от многих страхов, неприятных повторений жизненных историй и множества других побочных эффектов. А главное – этот процесс помогает лучше понять и познать себя, чего я искренне вам желаю.